饮食降糖有五大误区,两招预防糖尿病
发布时间：2025-05-28 08:10:34 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论第一，不吃主食。主食是人体能量来源的必须物质，主食吃太少容易发生低血糖。长期不吃主食更是会造成营养不良、饥饿性酮症。建议糖友们每日都要进食一定量的主食，一般身材中等的成年人，每日可吃5两生重）左右的主
。
第一，饮食有大预防不吃主食。降糖主食是误区人体能量来源的必须物质，主食吃太少容易发生低血糖。两招长期不吃主食更是糖尿会造成营养不良、饥饿性酮症。饮食有大预防建议糖友们每日都要进食一定量的降糖主食，一般身材中等的误区成年人，每日可吃5两（生重）左右的两招主食，具体值应根据身高、糖尿体重、饮食有大预防活动量等进行计算。降糖 第二，误区不吃细粮。两招细粮不是糖尿不能吃，而是要少吃，粗细搭配的来吃。长期大量吃粗粮也会造成弊端，比如引起脂质、矿物质的代谢紊乱。 第三，不吃早餐或不吃晚餐。事实上，这样进餐不规律反而会加重血糖波动，对身体造成更大的损伤。 第四，不甜就多吃。没有甜味不代表含糖量低，很多主食吃起来平淡，但却富含淀粉，进食后经过消化吸收其实就是糖。所以糖友们不可单凭甜味来判断含糖量，也不要盲目相信无糖食品，但可以通过血糖监测来评估。 第五，主食吃多了，加药来弥补。药物控制血糖是建立在合理营养饮食基础上的，如果因为没控制饮食而擅自加减药量，这个度比较难把控，也容易使药物治疗失去疗效。糖尿病患者应合理安排每餐的主食量。 另外，饭不要煮得太软烂，越是软烂的饭越容易被身体消化吸收并转化为血糖。还有，吃的时候要细嚼慢咽，吃得越慢升糖越慢。 两招预防糖尿病 饮食控制。饮食控制不仅仅是控制主食的多少，关键要限制每天进食的总热量。白糖、冰糖、红糖、蜂蜜、果酱、各种甜点、巧克力、冰淇淋、含糖饮料的摄入，所含热量较高，吸收后会明显升高血糖。水果中所含糖分大都为果糖，比蔗糖甜度高，但吸收不如葡萄糖快，升高血糖作用相对较缓慢。 合理规律运动。运动对防治糖尿病效果显著，尤其是能大量消耗肌糖原的运动方式，不过，有严重并发症患者就不建议运动了。血糖相对稳定的糖尿病患者，建议进行中等强度有氧运动。
相关文章
做法如下：1、所有食材放入锅内，加入适量水，大火烧开，小火熬煮。2、珐琅锅锅身厚实，加厚锅底可以提供更多热量，让食材受热更均匀。小火慢炖，让每一种食材充分释放自己的营养。在熬粥的时候，我全程是盖着锅盖2025-05-28
近期，【家里抽油烟机冒烟怎么办？最关键的地方就是这些】在互联网上持续升温，成为各大社交平台上的热议话题。小编也紧随其后，通过多方查询和资料整理，撰写了本文，希望能够为大家带来关于【家里抽油烟机冒烟怎么2025-05-28
热议不断！近期，这一话题在各大论坛和社交平台上持续发酵，引发了众多网友的关注和讨论。小编也为大家搜集了一些相关内容，一起来看看这个话题的魅力所在吧！长期使用燃气灶后，我们会对燃气灶有更多的了解，形成自2025-05-28
最近，【冰箱进水孔被堵住了怎么办？别担心 我来教你几个技巧】在各大社交平台上的热度持续上升，许多网友都在积极搜索相关信息。小编也不例外，经过一番探索后，现在就来为大家分享这个热门话题的最新进展。冰箱是2025-05-28
水蒸蛋只會加清水是外行！難怪不成形還有蜂窩，教你正確做法，出鍋比豆腐還嫩，零失敗
.wrap1 {width: 100%;}.box1 {width: 100%;height: 0px;/* 16:9padding-bottom:52.25%，4:3padding-bottom:72025-05-28
近期，【冰箱结冰的原因是什么？为什么会结冰？】在互联网上持续火热，众多网友纷纷探讨其内涵和意义。小编也加入了这个行列，经过深入研究和学习，撰写了本文，希望能够为大家提供对【冰箱结冰的原因是什么？为什么2025-05-28
最新评论